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春天是一年四季中最美好的季節(jié)，也是踏青旅游的最好時機。當你陶醉于大自然明媚的春光之時，卻要當心春季皮炎的困擾。
春游時要注意以下事項：
要注意衛(wèi)生保健，春天氣候變化無常，時風時雨，外出春游時定要備足衣服，攜帶雨具，以防雨淋，傷風感冒。登山下坡，切勿迎風而立，避免受涼。春游時，如在 外野炊野餐，要注意飲水和飲食衛(wèi)生；不要坐在陰涼潮濕的地方，以免受潮致病；野炊時要注意風向，不要隨便丟棄火種，余火熄滅,以免引起火災(zāi)。有過敏病史的 人，要盡量回避有花之處，也可事先口服撲爾敏或安其敏等抗過敏藥物，預(yù)防花粉過敏。
適當預(yù)備一些常用成藥，如黃連素、避瘟丹等治療腹瀉及消炎的藥物。要避免過份勞累，特別是患有慢性病的中老年人，春游時要量力而行。不要走得過遠，登山過高。
外出旅行，需要注意的事項很多，但從保健方面來說，要做好以下幾點：
防止受涼感冒：春秋旅游，氣候多變，應(yīng)做到春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應(yīng)隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。
飲食要講衛(wèi)生：旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛(wèi)生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛(wèi)生。
避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂敢污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量 不宜過大，游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復(fù)發(fā)。若出現(xiàn)頭昏、頭痛或心跳異常時， 應(yīng)就地休息或就醫(yī)。
住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。
每晚睡前用熱水泡腳 ，睡時將小腿和腳稍墊高，以防下肢水腫.
外出旅游能使人心情愉悅，但同時也會消耗身體中的營養(yǎng)物質(zhì)，如果不及時補充，就會有礙身體健康。因此，需要及時補充。
水 運動會使你出很多汗，大量的水分也會從你的呼吸中帶走，運動一個小時會使人丟失一千至二千毫升水分。所以，及時補充水分極其重要。最好在運動前喝兩大杯水，如果條件允許，可以每隔十分鐘就補充一次水。
鉀 激烈的運動使你汗流浹背，很多礦物質(zhì)會隨著汗水丟失，主要是鉀和鈉，身體中存儲著大量的鈉，而且鈉也很容易從食物中得到補充。鉀元素在體內(nèi)含量比較少，運動后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀 元素的食品進行補充。
鋅 鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素，鋅對于健康非常重要，身體內(nèi)需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅，也可服用含有鋅的復(fù)合維生素片來補充鋅。
鉻 鉻能夠促使身體消耗脂肪，協(xié)助身體調(diào)節(jié)血糖， 充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進食足夠的富含鉻的食物，則需要通過鉻膠囊來補充鉻。
維生素B2 運動需要消耗大量的能量，維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量，可通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2，當然也可以用復(fù)合維生素片來補充維生素B2。
春季注意傳染病
春季是一些病毒性傳染病高發(fā)的季節(jié)，每年春季世界上出現(xiàn)的各種病毒性傳染病都會奪去無數(shù)人的生命。
春季旅游活動多，人員流動量大，人體容易疲勞，加上氣候寒冷，人體抵抗力下降，極易成為傳染病的侵襲對象。春節(jié)前后各種探親訪友活動頻繁，交通繁忙，人員流動大，流動人員都會攜帶各種致病菌，會將各種病毒、細菌帶到目的地。
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